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Benefícios dos Sucos de Frutas

Que as frutas trazem muitos benefícios ao nosso corpo e saúde todo mundo já sabe, mas há muitas pessoas que não gostam de consumir a fruta ou simplesmente não tem o hábito de consumir. Uma alternativa para incluir as frutas no nosso dia a dia, são os sucos de frutas.


O consumo de sucos frescos de frutas e hortaliças oferece ao nosso corpo grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas que precisamos. Sem contar que os líquidos são sempre bem vindos ao nosso corpo.
Encontradas nos vegetais, frutas e hortaliças, estão os enzimas, que são catalisadores orgânicos que aumentam a taxa de absorção dos alimentos pelo nosso corpo, porém, ao cozinhar os alimentos, destruímos os enzimas. Por esse motivo, é de grande importância que uma parte do nosso consumo dos alimentos seja constituída  de produtos frescos e crus.
Ao introduzir sucos naturais na dieta diária, é perceptível melhoras na saúde, e olha só quantos benefícios nos sucos:

- Melhora o desempenho físico e cardiovascular.
- Diminui a pressão arterial.
- Proporciona um sono com mais qualidade, mais energia e menos estresse.
- Controla a temperatura corporal.
- Transporta as fibras que estimulam o trabalho do intestino.
- Auxilia não funcionamento dos rins e favorece a digestão.
- Favorece uma pele mas bonita e viçosa, pois os líquidos ajudam a varrer as toxinas que se acumulam no organismo.
- Melhora o sistema imunológico.

Benefícios do suco de algumas frutas:


- O suco de laranja, aumenta a quantidade de substâncias benéficas diversas no organismo, fazendo com que ajude na proteção de doenças vasculares.
- O suco de abacaxi é uma rica fonte de sais minerais, potássio, fósforo, magnésio, sódio, enxofre, ferro e cálcio. Além de ser rico em vitaminas A, do complexo B, e C. para completar, ele ajuda muito na digestão.
- O suco de limão é um ótimo facilitador de liberação das toxinas do organismo. Seu alto teor cítrico faz com que ele tenha uma função de “detergente” em nosso estômago.
- O suco de maçã é famoso no mundo feminino, pois possui um poder de rejuvenescimento, além de ser fonte de pectina, ajudando a remover as toxinas do organismo.
 - O suco de acerola tem vitamina A e a vitamina C em alta concentração, apesar de seu consumo não ser tão comum nas grandes cidades, vale a pena investir nessa fruta.
 - Os sucos de Caju e Morango são outras duas boas opções em sabor e vitamina C.
 - O suco de uva possui alto teor antioxidante, a uva também é uma rica fonte de vitaminas A, B1, B2 e de potássio. Essa combinação ajuda a fortalecer o sistema imunológico durante as baixas temperaturas.

Algumas dicas:


- Opte sempre pelo suco natural, feito com a própria fruta. Em segunda opção, a polpa (que é a o conteúdo da fruta embalado e congelado). Nos dias de correria que você não tem tempo para preparar o suco natural, opte pelos concentrados. Nada de suco de caixinha ou saquinho (que nem devia ser considerado como suco).

- Para que as frutas que você compra não estraguem rápido, congele as frutas picadas. Assim, a fruta fica conservada por mais tempo, por ficar congelada por até 6 meses. Se preferir, bata a fruta com um pouquinho de água e congele em saquinhos.

- Consuma os sucos logo após o preparo, para que não haja perca de nutrientes e vitaminas.

- Leia os rótulos das embalagens e opte sempre pelo produto com menor quantidade de aditivos.

- Não exagere na quantidade, pois as frutas possuem frutose, que é um tipo de açúcar que e é rapidamente metabolizada na forma de gordura, bem mais rápido e direto do que a glicose, e muita vezes promove o armazenamento de gordura, geralmente na região abdominal. Além disso, ao fazermos o suco, separamos a fruta (fibras) de seus fluidos, isso faz com que o açúcar seja absorvido muito mais rápido pelo organismo, Então diabéticos ou pessoas acima do peso, devem evitar o consumo diariamente.

Não importa o quanto seja bom um alimento, tudo que é demais faz mal né?

Espero que tenham gostado das informações.
E vocês, costumam consumir sucos de frutas? Quem ainda não consome, o que acha de começar depois de ver tantos benefícios?

Um grande beijo e ótimo final de semana!


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